上一篇談到了跳繩真的有助于懷孕嗎？
今天我來(lái)更新我跳繩一年的一些不成熟的小建議還有心得體會(huì)了。
首先并沒(méi)有瘦，大概是和新陳代謝下降還有吃的多有關(guān)系，但是第一個(gè)月嚴(yán)格控制了飲食，的確瘦得很快，體重沒(méi)有明顯的下降，但是貼身的衣服變合身了許多。
嘗到了些許甜頭的我后邊就給自己的口腹之欲找到了完美的借口，可是體質(zhì)還是變好了，而且肉也變得緊實(shí)了許多，確實(shí)從一個(gè)胖子蛻變成了一個(gè)健碩的胖子。（聽君一席話，白讀十年書）
言歸正傳，跳繩有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，我一一列出：
- 穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！
平胸不懂大胸的累贅感，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可以大大提高跳繩的體驗(yàn)感，還能避免下垂。（我就是一開始懶得換運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，出現(xiàn)了橘皮紋，應(yīng)該是長(zhǎng)期過(guò)分拉扯導(dǎo)致的[流淚]）
- 選擇有繩子的跳繩。是不是宛如一句廢話？[奸笑]
市面上的無(wú)繩跳繩
打開淘寶是不是搜到很多這樣的商品，顏值頗高深得我心，價(jià)格還不菲。號(hào)稱無(wú)懼絆腳，輕音跳躍，真實(shí)跳感。事實(shí)上，傳統(tǒng)的跳繩就是為了訓(xùn)練我們的四肢協(xié)調(diào)性，才能達(dá)到全身鍛煉的效果。這玩意兒難道不是手提兩瓶礦泉水也可以做到？毫無(wú)趣味性可言嘛。
- 選擇寬敞透氣的場(chǎng)地。
防止給樓下帶來(lái)噪音，我選擇在過(guò)道或者樓頂跳繩，但是對(duì)比下來(lái)過(guò)道空間逼仄，跳繩需要大量氧氣交互，不論是從生理還是心理，都不是個(gè)好的選擇。后來(lái)轉(zhuǎn)戰(zhàn)樓頂，天高云淡的日子里，呼吸著新鮮的高層空氣，看看天看看云看看鳥，聽著帶勁的音樂(lè)，不失為一種享受啊。尤其適合跳著跳著就移位的人群。[碰拳]
- 選擇有自動(dòng)計(jì)數(shù)的繩子。
我剛開始跳繩的時(shí)候200個(gè)為一個(gè)單位，還要畫“正”字來(lái)計(jì)數(shù)，其實(shí)就是為了開個(gè)小差。跳繩靠數(shù)，會(huì)大大打擊跳繩的積極性，因?yàn)槟憧赡転樽约憾ㄏ铝?000的目標(biāo)，會(huì)成為一塊巨大的石頭壓在心頭，讓你覺(jué)得遙不可及，運(yùn)動(dòng)的最高境界，就是忘掉時(shí)間，沉浸其中，才能有效堅(jiān)持。說(shuō)到這里，我們都知道，不管什么運(yùn)動(dòng)，只要累才有效果，但是累，就意味著枯燥，所以我們要尋找有效的解決辦法。
- 打開音樂(lè)播放器或者跟練視頻，大幅提升跳繩的趣味性。
開始可以跟著小紅薯看達(dá)人跳繩，跟著他的節(jié)奏和步伐，甚至你還可以解鎖花式跳繩新天地，那將是非常有成就感的體驗(yàn)。
等你熟能生巧，可以自己適當(dāng)變換動(dòng)作后，就可以脫離視頻教程，自己跟著快節(jié)奏的音樂(lè)自由發(fā)揮了。中途變換各種花樣，不比停下來(lái)休息更有效果嗎？也能有效避免一直傻跳的乏味感。
- 運(yùn)動(dòng)完進(jìn)行拉伸和舒緩按摩
防止一跳歇三天，運(yùn)動(dòng)完拉伸一下還是很有必要的，也可以選購(gòu)合適的筋膜槍進(jìn)行快速按摩，放松肌肉。我懶得做拉伸的那幾天，咬著牙跳繩就像抽筋的時(shí)候朝你腿上“重拳出擊”，那酸爽難以形容，但是奇了怪了，跳著跳著也就緩解了許多，可能我有一點(diǎn)點(diǎn)受虐傾向吧。[吐舌]
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